Vệ Sinh Răng Miệng

Các Loại Thực Phẩm Tốt Cho Răng Miệng

Để có một hàm răng chắc khoẻ, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp chính là một yếu tố không thể thiếu. Vậy một chế độ ăn uống phù hợp, các loại thực phẩm tốt cho răng miệng là như thế nào?

những thực phẩm tốt cho răng miệng -1

Các loại thực phẩm tốt cho răng miệng - Để tình trạng sức khỏe răng miệng được tốt nhất, ngoài việc vệ sinh răng miệng đúng cách, thăm khám nha khoa định kỳ thì chế độ ăn uống, lựa chọn thực phẩm phù hợp chính là một yếu tố không thể thiếu. Vậy một chế độ ăn uống phù hợp, các loại thực phẩm tốt cho răng miệng là như thế nào?

- Dưới đây là những thực phẩm tốt cho răng miệng mà các bạn cần chú ý để lựa chọn cho bữa ăn hàng ngày của mình:

+ Các loại thực phẩm tốt cho răng miệng: 


1. Sữa:

loại thực phẩm tốt cho răng miệng -1

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy các loại thức ăn chứa nhiều canxi như sữa có khả năng giúp tăng sức đề kháng, chống lại các bệnh nha chu, viêm nướu – là nguyên nhân gây hỏng răng. Ngoài ra, sữa còn giúp kích thích quá trình tái khoáng của răng.

2. Phô mai:

Phô mai giàu protein, casein. Casein được tìm thấy trong tất cả các thực phẩm từ sữa, rất tốt cho răng.

loại thực phẩm tốt cho răng miệng -3

Khi ăn phô mai, đặc biệt là sau bữa ăn, casein trong phô mai kết hợp với canxi và phốt pho cũng được tìm thấy trong sữa sẽ tạo ra một lớp màng bảo vệ trên bề mặt men răng giúp giảm nguy cơ sâu răng.

3. Đậu và các loại hạt:

Các loại đậu và các loại hạt (hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương…) chứa rất nhiều canxi, vitamin và khoáng chất, các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng đối với răng và lợi. Những người thường xuyên bổ sung vào khoảng 800 mg canxi mỗi ngày vào cơ thể thì sẽ có ít nguy cơ mắc các chứng bệnh về răng miệng.

loại thực phẩm tốt cho răng miệng -3

4. Sữa chua:

Các chế phẩm sinh học (hay còn gọi là vi khuẩn tốt) có trong sữa chua giúp bảo vệ nướu răng. Một cuộc nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, sữa chua có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa vi khuẩn khiến hơi thở có mùi.

loại thực phẩm tốt cho răng miệng -5

5. Các loại trái cây giàu Vitamin C:

Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì nướu răng khỏe mạnh. Những người không hấp thụ đủ vitamin C hàng ngày có thể khiến nướu răng bị sưng và chảy máu, cũng có thể khiến cho răng bị lung lay và yếu hơn.

loại thực phẩm tốt cho răng miệng -6

6. Các loại thực phẩm giòn nhiều chất xơ:

Những loại thực phẩm giòn và dai như cần tây, cà-rốt và các loại hạt… là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của răng. Chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm này tạo các phản ứng hóa học giúp trung hòa các axit được hình thành bởi các vi khuẩn gây sâu răng.

loại thực phẩm tốt cho răng miệng -7

7. Cá:

Các loại cá hồi, cá thu, cá mòi, … có chứa nhiều vitamin D – đây là nhân tố giúp cơ thể hấp thụ canxi, có lợi cho cốt răng và men răng. Chất đạm chứa rất nhiều trong cá, là thành phần quan trọng đối với độ chắc khỏe của răng.

loại thực phẩm tốt cho răng miệng -8

8. Nước:

Uống nhiều nước là cách đơn giản và tốt nhất để duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Với răng miệng cũng vậy, uống 2 lít nước mỗi ngày tránh cảm giác khô miệng, loại bỏ nguy cơ sâu răng, hơi thở có mùi hiệu quả nhất.

loại thực phẩm tốt cho răng miệng -8

Các chuyên gia cũng khuyên rằng: nên uống nước máy thay vì nước đóng chai bởi chúng chứa Fluoride – là loại khoáng chất có thể giúp ngăn ngừa sâu răng nhờ làm giảm khả năng vi khuẩn trong miệng tạo axít tấn công men răng.

Đây là một số ít các loại thực phẩm tốt cho răng miệng mà các bạn có thể sử dụng hàng ngày, nó không chỉ giúp cho cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng cần thiết mà cũng có thể bảo vệ được răng miệng tốt hơn.

Nguồn: Nha Khoa Răng Sứ

 

Nha khoa Đông Nam Khuyến mãi quốc khánh 2/9/2018

liên hệ nha khoaNHA KHOA RĂNG SỨ

Cơ sở 1: 411 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, TP.HCM

Cơ sở 2: 614 Lê Hồng Phong, Phường 10, Quận 10, TP.HCM

Điện thoại: (028).7307.7141

Hotline: 0927.411.411

Email: nhakhoadongnam@gmail.com

Các tin khác
Thống Kê Truy Cập